庇护你的眼睛(精)

  发布时间: 2019-08-28  浏览次数: 

  養眼篇 資料供给:Liao, Din 製做:Larry 每天用電腦的人 要細看這篇報告唷 好好照顧本人的眼睛喔! 你患了電腦視覺症候群嗎? ? 眼睛酸 ? 眼睛澀 ? 眼睛疲勞 ? 頭痛 ? 雙影像視覺(也就是出現兩個影像) ? 覺得螢幕影像恍惚 ? 眼睛腫痛以至發炎 眼睛會 「酸」 ? 近距離看電腦。 ? 形成眼睛疲勞 ? 惹起神經疲勞 這也就是為什麼 電腦看久了會 頭痛的缘由。 眼睛會 「澀」 ? 眼睛乾燥。 ? 眼睛太過專注 正在電腦上 ? 眨眼次數減少 ? 淚液快速蒸發 後本性 「乾眼症」 ? 辦公室內都安裝有空調系統,所以濕度低, 愈加快了淚液的蒸發。 ? 若是不巧又是隱形眼鏡族,那实的只要四個 字能够描述-「落井下石」。 ? 乾燥不单會形成眼睛缺氧、發紅,缺乏淚 液滋潤的眼睛也會因無法殺菌,而有可能 發炎。 人工淚液對付 乾眼症无效嗎? ? 根基上人工淚液對乾眼症是有用的。 ? 可是人工淚液凡是含有防腐劑,所以張醫 師建議大师不要太常用。 ? 间接利用不含防腐劑的人工淚液 或心理食鹽水。 ? 人體有天然的反射動做,所以當眼睛很乾 燥時,眼睛會天然排泄淚液。 ? 若是太依賴人工淚液的話,反而會使 排泄淚液這項天然反射機制減弱, 基於此點,張醫師建議大师千萬不要常點 用人工淚液。 第一招 用力眨眨你的眼睛 ? 1.請先用力閉上 你的眼睛。 ? 2.再睜開。 ? 睜、閉眼的動做 沉複做個5次摆布 就行了。 第二招 上下摆布轉動眼球 ? ? ? ? 1.眼球向左看,连结數秒。 2.回到正中。 3.眼球向左看,连结數秒。 4.回到正中。 第三招 上下摆布轉動眼球 ? ? ? ? 1.眼球向上看,连结數秒。 2.回到正中。 3.眼球向下看,连结數秒。 4.回到正中。 第四招 讳饰按摩眼球 ? 1.閉上眼睛,雙手稍 微用力蓋住眼球。 ? 2.大約過3秒鐘摆布, 再將雙手拿開。 毛巾浸熱水後擰乾 ,敷正在眼睛上數秒。 再將毛巾浸冷水後擰乾,敷正在眼睛上, 每日一次即可。 第五招 看近 看遠調節眼肌 ? 1.選一個距離較近 的景物,看個5秒鐘。 ? 2. 視線調到距離較 遠的景物,瞭望約5 秒鐘。兩個動做反 覆做個幾次即可。 若何讓眼睛免於傷害? ? 眨眼能够避免眼睛過於疲勞和乾燥。 ? 而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦 太久,形成眼部肌肉生硬。 ? 雙手遮眼能够按摩你的眼球,讓你的眼睛鬆弛舒 適(不過做這個動做前要記得先洗洗手)。 ? 用毛巾冷、熱敷你的眼睛則能够促進眼球血液循 環,消弭疲勞,并且還能够消弭你的黑眼圈呢。 ? 至於讓眼睛看遠又看近,則是為了調節你的眼部 肌肉,讓它恢復彈力喔! ? 除了做做眼部操,消弭疲勞鬆弛眼睛以外,還有什 麼方式能够預防「電腦視覺症候群」呢? ? 1.適當的眼睛歇息: 瞳孔正在天然狀態下是放大的,瞳孔縮小暗示正在用力, 而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小,眼睛需 要用力。因而張醫師建議,正在看電腦時,每30 分鐘 至多要歇息5分鐘,歇息時能够轉轉眼球,或者看看 遠方,總之不要再盯著電腦看,讓眼睛能够獲得適 當的放鬆。 ? 2.合適的電腦工做環境: 調整燈光以讓眼睛舒適為原則,但因為電腦本身就 是發光體,所以不要讓光源间接映照正在螢幕上,以 避免反光。 預防沉於治療 ? 3.正確的姿勢: 连结身體與腳呈垂曲的坐姿,電腦螢幕最好 置於眼睛程度以下約10至15公分,也就是讓 眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離,14吋 螢幕至多要连结60公分 摆布,若是是15吋螢 幕則最好有70公分的距離。 ? 4.配戴合適之眼鏡: 張醫師認為,脚夠的度數是為了輔帮看清晰 景物。可是利用電腦 是近距離的,因而度數 超過200度的人,最好能配戴比原來度數略低 約150度的眼鏡;若是是沒有近視的人,與電 腦连结的距離最比如一般再遠一點。 ? 5.補充眼睛營養: 能够多吃富含維他命A的食物,如胡蘿 蔔、菠菜、蕃茄等。 ? 6.電腦加裝護目鏡: 雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至 最低,可是若是是每天必須正在電腦前工 做超過8小時的上班族,選配一個護目鏡 以隔離螢幕的輻射,仍是對眼睛比較好 的做法。 「放風箏」和「看電影」 ? 此外,張醫師還語出驚人地暗示「放風箏」 和「看電影」都是對眼睛只要幫帮沒有傷害 的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物。 ? 「因為『暗視』的结果」,張醫師說。看 電影時室內的燈全都關閉,此時瞳孔是放大 的,再加上電影螢幕很大,若能坐正在中後排, 與螢幕有一點距離的最好,這樣看起電 影來眼睛會很恬逸。因而張醫師強烈建議大 家,不妨正在休假時多到電影院看電影。